当你怀孕了,你的身体需要特殊的营养,保持健康,并帮助你内心的支持日益增长的生活。吃怀孕的食物,含有丰富的铁,钙和脂肪酸是最有效的方法,以确保矍铄怀孕。
  当你代孕怀孕了,你的铁储存不仅要为自己的身体需求,但你腹中的宝宝需要。这种营养重要的是对身体形成血红蛋白,氧气输送到细胞中,并调节体温。 在怀孕期间缺铁可导致贫血。这种情况可能使你疲倦,虚弱,面色苍白,头晕目眩。在怀孕期间体内铁水平低,也可以导致手脚冰凉,让你更容易感染。 这些怀孕的食物会帮助你保持适当水平的铁在你的身体。 钙是非常重要的,对于您和您的宝宝在怀孕期间的健康。这种矿物质有助于胎儿的发育,肌肉的生长,并形成健康的牙齿和骨骼。
  如果你没有得到足够的钙,而你是孕妇,你的宝宝会抢你的身体钙店,离开你的骨骼减弱。添加大量的钙丰富的食物,你的孕期饮食可以保证你的身体有足够的这种矿物,向您和您的胎儿的需要。 一个常见的​​误解是对孕妇,奶制品是钙的最佳来源。这是不正确的,有很多的食物是钙的良好来源。事实上,钙从来源获得更好地吸收比从乳制品来源得到的钙在体内。
  怀孕的食物,含有丰富的钙,包括: 在怀孕期间,你应该多吃富含脂肪酸的食物,帮助宝宝的大脑,神经系统和视网膜的正常发育。谁是婴儿在子宫内暴露于适量的Ω3有更好的注意力和更大的比那些没有接触到足够数量的这种营养素在子宫内的婴儿视力。
  重要的是,孕妈妈他们的饮食中获得足够的,因为在这种营养素的缺乏已被链接到早产,产后抑郁症,剖腹产。 获得足够的在你的饮食可以对宝宝有长期的影响。研究表明,这种营养有助于减少在以后的生活中儿童发育和行为问题的机会。
  不过,使用时要小心选择种类的鱼,你吃一些种类的鱼含有高浓度的汞。你怀孕时过度暴露于汞可以让你的宝宝脆弱的脑损伤,神经系统受损,学习障碍和听力丧失。 某些类型的鱼,以避免在怀孕期间包括石斑鱼,剑鱼,鲨鱼,鲭鱼,方头鱼,橙连鳍鲑,和马林鱼。
  在怀孕期间,你的身体需要大量的营养物质,以维持你的健康和支持你的发育中的胎儿。选择食物,含有丰富的钙,铁和的可以给你一个健康的怀孕的最好的机会。