问他们感觉如何,答案几乎总是“累”之一,许多妇女有第一条线索,他们可能期望从鹳访问是谁在她的第一或第三孕期的代孕妇的事实,他们发现自己下垂看着在中间的一天,没有任何理由 您可能会发现,做一个简单的任务,如散步各地块午睡离开你的绝望。现在您使用的能源有成长的一个孩子,你的身体是很难在工作中面临的挑战。
  你也产生更多的血液,使用更多的水分和养分,并有较高的心脏速率和新陈代谢,当你怀孕。虽然对疲劳你将面对的是最好的防守,以获得更多的睡眠。也有一些健康的食品选择,你可以将帮助你通过你的一天,如果你没有机会小睡。 首先,你的膳食调整大小。任何人吃一顿大餐,是会感到疲劳,如果他们事后不管怀孕与否。孕妇要大吃一顿,更糟糕的效果。你精力的大部分将被用于对消化了一顿,所以你当然会感到非常懒散,排水。少量多餐,更经常地吃。吃六小餐,每天将帮助你消除疲劳。
  吃一顿丰盛的早餐是最好的方式开始新的一天。加油你的身体经过了漫长的馁晚上一顿丰盛的早餐。一个良好的早餐是一杯咖啡和一片土司。你要坚持到复杂的碳水化合物和蛋白质。例如全谷类和香蕉。这些食物会留在你安静了一会儿,并保持你的血糖和能量水平。 不要不吃午餐。有很多人以为他们将弥补它有一个大的晚餐不吃午餐。
  当你没有怀孕,但“更加糟糕,当你是孕妇,这是不好的。您需要中午吃饭,加油,你的身体。与你的早餐,你应该保持它充满了粗粮和蛋白质。有一个整体的粮食皮塔,并把它装鸡肉沙拉,并添加葡萄或苹果的一侧。 计划你的热量大部分白天吃。一名孕妇需要额外的300卡路里一天其整个第二和第三孕期。第一学期那些没有必要的。你应该吃这些多余的热量通过了一天健康的零食,如坚果,奶酪,蔬菜和倾角的形式。直到一天结束的时候,不要吝惜你最大的一餐。你的身体需要这些热量,以帮助您通过您的一天。避开像糖果和苏打水的快速糖修复。
  最终,这些只会让你更累。 最后,确保你得到足够的铁。吃铁强化食品,如菠菜,瘦红肉,保持你的能量。有极度疲劳的时候可能是缺铁的症状,你可能还需要补充铁。